ルッコラ・ペペロンチーノ

金曜日はﾁｮｯと嬉しいことがあったので、ワインで乾杯の晩ご飯でした(*^-^*)

ワインと言ったら、やっぱりイタリアンよね〜♪
今回はそのうちの１品、ルッコラがたっぷり入ったペペロンチーノです。
胡麻の香りがするほうれん草みたいなルッコラ、大好きなんです(*´д`*)ﾊﾌﾝ♪
ベビーリーフの中に入ってるけど、
あ、ルッコラだ！と分かる味ですよね。

カロテンはピーマンの１６倍、カルシウムはピーマンの３０倍、
ビタミンCはほうれん草の４倍、鉄分はモロヘイヤに匹敵する栄養価だそうです。
カルシウムと鉄分が多いって、女性にはウレシイ野菜ですよね。
がっつり食べてヘルシーにね(*^-^*)





「ルッコラ・ペペロンチーノ」


【材料】

2人分

＊パスタ約160g
＊ルッコラ２袋（5cm程度に切る）
＊ニンニク小１片（みじん切り）
＊唐辛子1〜2本
＊オリーブ油大さじ2
＊昆布茶小さじ1/4
＊自然塩（岩塩など）大さじ　１〜２（茹で用）




【作り方】
　　

1.　【パスタを茹でる】
　　使用するパスタの説明に従って茹でる。
　　基本は水３リットルに塩大さじ１です（海水くらいのしょっぱさ）
　　（お湯は全部捨てないでくださいね）


2.　【仕上げ】
　　パスタが茹で上がる３分前くらいになったら、
　　フライパンににんにくとオリーブ油を入れてから弱火にかける。
　　（先にフライパンを暖めておくとすぐにニンニクが焦げて苦くなるので注意）
　　香りが出たら唐辛子も加えます。
　　茹で上がったパスタを加え、昆布茶をパラパラ…
　　味を見てパスタのゆで汁を加えて調整します。
　　（もの足りなかったら塩を加えてもOKです）
　　火を止めてからルッコラを加えて混ぜ合わせたらできあがりです。




ルッコラは歯触りを残す為に、余熱で煮える程度にします。
これからの季節は器をお湯で暖めておくと完璧ですね。

ペペロンチーノって、シンプルだけど奥が深くて好きなんですよね〜♪
シャキシャキした歯触りと胡麻の香りでワインも進みますよ（笑）

写真の左にﾁﾗﾘと見えているのはタコのマリネです。
これもワインにピッタリ♪
ぜひ一緒にどうぞ(*^-^*)

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