キャロット・ラペ

先日、友人夫婦と一緒に食事に出かけたんですが（その話はまた後日に）
その時に食べたキャロットラペが美味しかったんですよね〜♪
ちょっと我が家の味と似た感じだったのが嬉しくて、
「今度レシピを教えるね！」と約束しちゃったので
みなさんにも大公開しますね( ＾ｰﾟ)♪

これ、お料理教室でも最近作ったんですが、
ラペとはおろすという意味で、
フランスのお惣菜ではポピュラーな一品。
生徒のみなさんには、簡単で美味しい！と大好評だったんです(*^-^*)
「日頃こんなにたくさん人参を食べることって無いわ！」と、ハマった方多数。
そして嬉しいことに、これって作った当日よりも、置けば置くほど（？）
味が染み込んで美味しくなる作り置きおかずなのです(^-^)v

私的には、これに入っているレーズンが特にお気に入りで、
画像は作りたてなのでまだ少々シワっぽいですが(^▽^;)
２日目以降は水分を吸ってぷっくり膨らむんですよね。
生でも無い、干したものでも無い、程よいジューシー感があって、
それが本当に美味しいの(*´д`*)ﾊﾌﾝ♪
なので、できればレーズンは必ず入れてくださいね。

もちろん、主役の人参も、置くとやっぱり美味しくなります。
人参は、水溶性の植物繊維が豊富で、
調味料には蜂蜜も少量入るし、腸活には抜群の1品！
ぜひトライして、モリモリ食べてくださいね。

おいしそう～♪と思ってくださったら
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「キャロット・ラペ」


【材料】

3～4人分
＊人参 大1本
＊粗塩、コショウ、クミンシード
＊オレンジ 1個（またはレモン皮1/2個をすりおろして加えてもOK）
＊レーズン 適量
＊くるみまたは松の実、ピーカンナッツなどのナッツ 適量

『マリネ液』
＊白ワインヴィネガー 大さじ1
＊はちみつ 小さじ1（または煮切りみりん大さじ1でも代用可）
＊オリーブ油 大さじ2
＊粒マスタード 小さじ1/2

★生くるみは、レンジ加熱してから冷ますか、
　フライパンで軽く炒るとサックリします。



【作り方】

1.【下ごしらえ】
マリネ液の材料を全て合わせて混ぜておく。
人参は、おろし機を使って皮ごとせん切りにおろす。
オレンジは皮を剥いて実を一口大にカットする。
くるみを使う場合は荒く刻む。

2.【和える】
まず、人参をボウルに入れ、調味料を加えてよく混ぜる。
（この時、粗塩は気持ち多めに。これが味付けの塩気になります）
オレンジ（またはレモン皮）レーズン、ナッツも加えたら、マリネ液を回しかけて和える。
冷蔵庫にしばらく置いて、味が染み込んだらできあがり。



オレンジを入れると、ジュワッとジューシーで、
パンと一緒の朝ご飯なんかにはピッタリ！
チキンやハムと共にサンドイッチにしたり、
ハンバーグなんかの付け合わせにすると
さっぱりして美味しいのよね〜♪
鮮やかなオレンジ色が気分も上げてくれますよ〜(^-^)v

一方ご飯にはレモン皮を使う方がおすすめかな。
加熱しないので、オイルは亜麻仁油やエゴマ油を使っても大丈夫ですし、
一緒に混ぜるものはお好みで決めていただいてOKです。
そうそう、クミンはパウダーじゃなくて、粒状のもの（挽く前）です。
省いても大丈夫ですが、入れるとレストランの味に仕上がりますよ〜( ＾ｰﾟ)♪

美味しく食べて、ヘルシーさアップ！
日々のおかずにぜひプラスして作ってみてくださいね(^-^)



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